睡眠の質が大事なんだと実感

ここ最近睡眠はじっくりととるように努力しています。

例えば、寝る前はパソコンやスマホを見ない、寝る前にお酒を飲まない、お風呂に入ってから1時間以内に布団に入る、布団の中で簡単なストレッチをする。などです。

やっぱりね、意識しているだけではだめで実際に行動に移すと人間って動くもので自然に体が動いてくれます。

睡眠の質を意識するとだいぶ健康状態も良くなってきて日中の疲れを感じなくなりましたね。睡眠時間もそんなに変わらないのにこれだけ変わるというのは質が良いということでしょう。実際に寝ているときは1時間寝たような感覚なんですが、しっかりと7時間くらいの睡眠時間なんですよね。

熟睡できているって証拠でしょう。